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小王是个普通的上班族，因为工作比较忙饮食作息都不是很规律。

近段时间他上厕所的时候总是觉得很奇怪，大便的状态和以前不一样了，前面硬要很使劲才能拉出来，后面又变得很软黏。

一开始他没太在意，以为只是偶尔的情况。可是这种情况持续了好几天，小王开始担心起来。

周末小王决定去医院问问医生，医生听了他的描述后耐心地给他解释了这种现象可能的原因。

小王这才恍然大悟，原来大便也能反映出身体的问题。那么大便前头干硬，后头软黏到底说明了什么呢？

一、大便的形成过程

要想真正了解大便前头干硬、后头软黏这个问题，我们就得先从我们每天吃的食物开始说起。

我们吃的东西牙齿和舌头会先进行咀嚼和搅拌，唾液中的酶开始进行初步的化学分解，让食物更容易通过食道进入胃里。

到了胃里食物会被胃酸和消化酶进一步分解成糊状物，一般被称为食糜，这时候的食糜已经变得柔软并且容易消化了。

接下来食糜会流入到小肠，小肠分泌的各种消化液以及胰腺和肝脏的工作，让蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分分解并被身体吸收利用。

经过这一系列复杂的反应之后，剩下的就是那些身体不需要或者无法吸收的东西了。

这些废物会继续移动到大肠，大肠的主要职责是回收水分和电解质，帮助形成固体的粪便。

正常情况下从我们吃下食物到最终成为粪便排出体外，大约需要半天到两天的时间。

至于大便前头干硬后头软黏的原因，则要从以下几点说起。

二、大便前头干硬后头软黏的原因

1、消化系统问题

前面的部分比较干硬，后面的部分却变得软黏，可能是消化系统的工作不太顺畅。

这种情况多数不严重，但确实能给我们一些身体状况的提醒。

前面讲过食物进入我们的口腔经过咀嚼和吞咽一路下行到胃里，在胃里被进一步分解成更小的颗粒然后进入小肠吸收其中的营养成分。

接着剩余的会进入大肠也就是结肠，在这里水分会被吸收形成固体的大便。

如果这段时间里我们吃的食物中缺乏足够的膳食纤维，比如新鲜蔬菜和水果。

那么大肠里的水分就会被过多地吸收掉导致大便变干变硬，这就是为什么会觉得大便开始的部分很硬。

而大便的后半段之所以会变得软黏是因为随着食物继续通过肠道，最近吃的富含纤维的食物因为某些原因肠道没有足够的时间来完全吸收水分。

2、饮食习惯

饮食习惯对于我们的大便形态有直接的影响，如果发现自己的大便前面干硬后面却软黏，可能是吃的东西的问题。

经常吃的是油腻、重口味的食物，蔬菜水果吃得少会导致大便变得干硬。

食物中的油脂虽然能让食物更加美味，但它们不容易被身体完全消化，而且缺乏纤维的食物会让肠道的工作变得更困难。

纤维能够帮助食物残渣顺利通过肠道，并保持一定的湿度使大便更容易排出。

如果没有足够的纤维食物残渣在肠道里停留的时间就会延长，水分被过度吸收大便自然就会变得干硬。

而大便后半部分软黏的情况，可能是最近增加了水分或者淀粉类食物的摄入。

可能喝了更多的水或者是吃了更多的米饭、面条等富含淀粉的食物。

这些食物含有较高的水分或能够迅速转化为糖分，增加肠道内的水分含量使新形成的大便没有那么干燥显得更加湿润和软黏。

3、水分摄入不足

喝水不够的时候身体会从任何地方汲取水分，包括大便。肠道在处理大便时就会尽可能多地吸收其中的水分，结果就是大便变得又干又硬排出时会感到困难。

但是大便的后半部分变得软黏，很可能是因为在一天中的某个时候喝了不少水，或者摄入了含水量高的食物，比如西瓜、黄瓜等。

新形成的大便因为有足够的水分所以不会像前面那部分一样干燥，相反会显得比较湿润甚至有些黏。

解决这个问题其实很简单，保证每天都有足够的水分摄入。

成年人每天至少需要喝八杯水，这个量可以根据个人活动量和天气情况进行适当调整。

多喝水有助于保持大便的正常状态，还可以帮助身体更好地排毒维持整体健康。

4、生活作息

不规律的生活作息，比如经常熬夜或者作息时间颠倒，会对我们的肠胃产生不小的影响。

这种生活方式可能会打乱身体内部的生物钟，干扰肠胃的正常工作节奏最终影响到排便的情况。

生活作息不规律时，尤其是经常熬夜身体的很多自然机制都会被打乱。

正常的肠胃蠕动是有序的，食物进入身体后一步步地被消化、吸收最后排出体外。

如果作息不规律，晚上很晚才睡觉，早上又起得很晚，肠胃的正常蠕动就会受到影响，导致食物残渣在肠道内停留的时间过长。

肠道会不断地从大便中吸取水分使得大便前端变得干硬，而到了后来如果作息有所恢复，或者因为白天活动增多肠道蠕动又会加快，新形成的大便会显得湿润和软黏。

5、肠道疾病

大便前面干硬后面却软黏，有时候这种现象可能是由肠道疾病引起的，比如肠道炎症或肠息肉等，都会导致大便的形态变得不正常。

肠道炎症是肠道受到感染或刺激后发生的炎症反应，会导致肠道的功能受到影响。

肠道发炎时蠕动可能会变得不规律，有时过快有时过慢，会使得大便在不同阶段有不同的形态。

前面干硬的部分可能是由于肠道蠕动减慢导致水分被过度吸收，后半部分软黏可能是因为炎症导致肠道蠕动突然加快新形成的大便没有足够的时间吸收水分。

另外肠息肉也是需要注意的一种情况，肠息肉是指肠道内壁上长出的小肿块，虽然大多数息肉是良性的，但可能会影响到大便的正常通过。

如果息肉阻挡了肠道的一部分，大便可能会在前面的部分变得更加干硬，因为水分被过度吸收，而在绕过障碍物之后大便形态可能会变得软黏。

上面说的这五点都是可能造成大便前头干硬后头软黏的原因，想要改变这种情况，则要从日常生活中的一些习惯做起，具体给如何去做呢？

三、改善大便异常的方法

1、多吃膳食纤维

多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，对保持肠道健康非常有帮助。

膳食纤维能增加大便的体积帮助肠道更好地蠕动，让大便更容易排出体外。

常见的高纤维食物包括芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，还有苹果和香蕉这样的水果。

喜欢吃主食也可以选择燕麦和糙米等全谷物食品，这些都是非常好的纤维来源。

不过虽然增加膳食纤维对大多数人来说是有益的，但也要注意饮食的均衡性。

不要依赖某一种食物来满足纤维需求，应该多样化地选择不同的蔬菜、水果和全谷物。

2、养成良好的排便习惯

养成定时排便的习惯对肠道健康很重要，最好是每天固定在一个时间点去厕所，这样可以让身体适应这种规律建立自然的排便反射。

早晨起床后或是在饭后半小时左右排便是最好的，这个时候身体的消化系统正在活跃期更容易感受到便意。

不要憋便是一个很重要的事，很多人因为忙或其他原因有了便意却不及时去厕所，长期下来可能会导致便秘，有便意的时候就应该尽快去厕所。

排便的时候尽量保持专注，不要分心去做其他事情，比如玩手机、看书等。这些行为会分散注意力导致排便时间过长，增加肛门和直肠的压力甚至可能引发痔疮等问题。

3、适当运动

运动可以促进肠道的蠕动帮助食物更快地通过消化道，从而改善消化功能。

建议每天至少进行30分钟以上的中等强度运动，可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等。

除了全身性的运动还可以专门做一些针对腹部的锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑等，能够增强腹部肌肉的力量。

腹部肌肉可以在排便时提供额外的帮助，让大便更容易排出体外。

这些锻炼不只是对肠道好处，还能加强核心肌群提高身体的稳定性。

结语

上厕所时大便的形态与我们的健康是有关的，要关注自己的身体及时调整生活方式和饮食习惯，保持肠道健康。

如果大便异常情况持续时间比较长，或者是还有其他的症状，一定要及时去医院检查以免延误病情。

参考资料：

上厕所时，大便前头干硬，后头软黏，说明什么？看完涨知识了，建议收藏！

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