（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）

深夜年轻的设计师小陆，为了提神醒脑，他习惯性地抓起一把薯片，又打开一罐碳酸饮料。

对他来说这已经是家常便饭，可他不知道的是，这些看似能提供能量的零食，正在慢慢侵蚀他的健康，尤其是胰腺。

不久之后，一阵突如其来的腹痛，彻底打破了他的平静生活。

医院的诊断结果让他震惊，医生说他的胰腺出现了问题。

全球四分之一胰腺癌在我国，如果不想胰腺受伤，这4种零食要少吃。

一、胰腺疾病会有哪些症状？

老话说，身体是革命的本钱。

但咱们平时都太忙了，经常忽略身体发出的各种信号，尤其是胰腺，它默默工作任劳任怨，直到出现严重问题才罢工，那时候可就麻烦大了。

其实胰腺发出的信号，比咱们想的要多，只是很少被注意到而已。

就像小陆一样，他光顾着忙工作、吃零食了，压根没把身体的小毛病当回事，结果差点酿成大祸，所以以下这些信号，可得认真听好了。

1.体重直线下降

明明什么也没干，体重却像坐了过山车一样往下掉，而且还感觉浑身没劲，吃嘛嘛不香。

这可不是什么好事，胰腺要是出了问题，会影响消化吸收，导致营养不良，体重自然就下来了。

要是短期内体重下降超过10%，赶紧去医院查查，别以为是自己瘦了，搞不好是胰腺出现异常了。

2.肚子不舒服

肚子疼是常有的事，但要是总觉得上腹部不舒服，或者一阵阵绞痛，那就要提高警惕了。

胰腺炎或胰腺癌引起的腹痛，可不像普通的胃痛那么简单，它可能会持续很久，甚至痛到腰背部。

3.消化系统受影响

有没有过这样的经历，明明没吃什么不该吃的东西，却总是感觉肚子胀、消化不良，甚至还拉肚子，这种情况，可能是胰腺功能受损导致的。

胰腺分泌的消化酶不起作用，食物就没办法正常消化吸收，各种消化问题就来了，严重的话，还可能出现肠梗阻或者消化道出血。

4.出现黄疸问题

如果发现自己的皮肤和眼白变黄了，尿液颜色像浓茶，大便颜色却变浅，甚至像白陶土一样，那就要小心是不是黄疸。

胰头癌会导致胆管阻塞，胆汁排不出去，就会出现黄疸。这可不是简单的皮肤问题，很可能是胰腺癌的早期信号。

5.血糖升高

对于没有糖尿病家族史，也没有暴饮暴食、大吃大喝的朋友来说，如果突然出现血糖升高的情况，也要警惕胰腺疾病的可能。

胰腺可是分泌胰岛素的重要器官，它要是出了问题，血糖控制就乱套了。

所以定期体检，关注血糖变化，对早期发现胰腺问题很重要。

记住身体是自己的，要是出现了以上这些信号，千万别拖着，赶紧去医院检查。

现在世界胰腺癌发病率越来越高，而且差不多四分之一都在咱们国家，咱们更得提高警惕了。

二、这4种零食要少吃

不得不说，现代人的生活节奏真是快，恨不得一天掰成两天用。

肚子饿了，没时间好好吃饭，怎么办？零食来凑，追剧、加班、休闲娱乐，都受不了吃点零食。

香脆的薯片、甜腻的蛋糕、诱人的巧克力，想想都流口水，可是这些东西可能正在悄悄地伤害胰腺。

它既要分泌消化酶帮助消化，又要分泌胰岛素调节血糖，工作量可不小。

要是长期给它加餐，吃太多高脂肪、高糖分的零食，它迟早会出问题，到时候胰腺炎、胰腺癌这些疾病可就找上门来了。

所以为了咱们的健康，以下这四种零食，可得悠着点吃。

1.薯片

朋友们，薯片虽然好吃，但它可是高脂肪、高热量的代表，想想看那一口下去，脆响伴随着满满的油脂和盐分，对胰腺来说是很不好的。

胰腺得分泌大量的消化酶才能分解这些脂肪，长期下来就有可能出问题。

到时候胰腺炎症、胰腺癌的风险也可能会增加，所以还是少吃为妙。

2.奶油蛋糕

奶油蛋糕软糯香甜，谁能拒绝？

但是它的糖分和脂肪很高，一口下去胰腺就得同时分泌胰岛素和消化酶来消化这些物质。

这就好比让一个工人同时干两个人的活，能不累吗？

长期下去，胰腺的负担越来越重，功能也会逐渐受损。所以蛋糕虽好，可不要贪吃。

3油炸坚果

坚果本身是好东西，富含各种营养物质，

但是一旦经过油炸，它就变的高热量、高脂肪，虽然吃起来很香，但对胰腺来说，可不是什么好消息。

过多的脂肪会加重胰腺的负担，长期食用不利于胰腺健康，所以想吃坚果，最好选择原味的，或者自己在家烤制。

4.巧克力

巧克力，尤其是牛奶巧克力，那浓郁的香味和丝滑的口感，真是让人欲罢不能。

但是它也含有大量的糖分和脂肪，对胰腺来说，也是一种负担。

过量食用巧克力会刺激胰腺过度分泌胰岛素和消化酶，增加胰腺疾病的风险，所以喜欢吃巧克力的朋友，要控制好量，别让甜蜜变成负担。

总而言之，零食虽好，但要适量，更要选择健康的种类，别为了贪图一时口腹之欲，而让胰腺受伤。

三、守护胰腺，从改变生活方式开始

胰腺疾病可不是突然就出现的，而是长期不良生活习惯积累的结果。

要想拥有一个健康的胰腺，除了上面说的这些，咱们还得从改变生活方式入手，积极预防，别觉得麻烦，这可比生病吃药打针轻松多了。

要想胰腺健康，咱们就得管住嘴，少吃那些高脂肪、高糖的食物。

比如油炸食品、肥肉、甜点等等，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和膳食纤维。

还有全谷物和优质蛋白质，比如粗粮、鱼肉、鸡蛋等等，这些都是好东西。

记住营养均衡最重要，别挑食，也别暴饮暴食，给胰腺减轻负担。

吸烟喝酒，对身体百害而无一利，尤其是对胰腺的伤害更大。

香烟中的有害物质会直接损伤胰腺细胞，增加胰腺癌的风险。而酒精会刺激胰腺分泌过多的消化酶，导致胰腺发炎。

所以为了胰腺健康，戒烟限酒是关键一步。

此外就是现代人都太忙了，经常熬夜加班，睡眠不足，这对胰腺来说，也是一种伤害，胰腺也需要休息，才能更好地工作。

所以保证充足的睡眠，避免熬夜，对胰腺健康很重要。

另外适量运动也能提高身体代谢水平，增强免疫力，间接地保护胰腺，可以选择一些自己喜欢的运动，每周坚持运动几次，对身体好处多多。

很多胰腺疾病在早期并没有明显的症状，很容易被忽视。

所以定期进行体检，包括腹部超声、血糖检测、肿瘤标志物检测等等，可以帮助我们早期发现胰腺疾病，及时进行干预和治疗，避免病情恶化。

胰腺癌它早期症状不明显，让人难以察觉。

所以提高警惕，及早预防，对于胰腺癌来说真的太重要了。

除了前面提到的改变生活方式，我们还得关注一下胰腺癌的高危因素，那么哪些人是胰腺癌的高危人群？

年纪越大患胰腺癌的风险越高。尤其是50岁以上的朋友，更要提高警惕。

此外则是肥胖，肥胖不仅会增加患糖尿病的风险，还会增加胰腺癌的风险，所以控制体重很重要。

如果直系亲属中有患胰腺癌的，那么患胰腺癌的风险也会比一般人高。更要定期体检，密切关注身体变化。

如果属于以上这些高危人群，就更要重视起来，定期体检，密切关注身体的变化，早发现早治疗。

结语

看完这些，是不是觉得胰腺健康问题不容小觑？别以为胰腺藏得深，就不用管它，它掌管着消化和血糖，重要性不言而喻。

想想看每天吃的那些薯片、蛋糕、巧克力，其实都在悄悄给胰腺加重负担。

要想不让它超负荷运转，少吃点高油高糖的零食，多吃点新鲜蔬果和粗粮，把戒烟限酒提上日程，每周抽出时间运动运动，别总宅在家里。

最重要的一点，定期体检，别嫌麻烦，毕竟胰腺不是铁打的，它也需要大家的关心和爱护。

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参考：

饭后出现4种症状，警惕胰腺癌！

2024-11-15 杭州网、杭州通客户端

哪些不良饮食习惯易导致癌症？这10条防癌饮食建议分享给您

2024-11-11 12:15

澎湃新闻