冬季孩子营养指南：健康美食助长高！

进入冬天之后，随着冷空气的到来，天气越来越冷了，家长们又要苦恼孩子的食谱了，不仅要吃得暖吃得饱，还得吃得健康，同时补充孩子所需要的营养元素。

以下是营养师为孩子们制定的一周不重样的三餐两点美食，科学美味营养，暖身又营养均衡的菜品，不仅能让孩子们吃得津津有味，还能增强体质，抵御寒冷，蹭蹭长高个。

建议家长给孩子安排起来，补足营养健康成长，安然度过寒冷的冬天。

美好“食”光｜一周荟萃

星期一食谱

早餐牛奶 小熊仔 鹌鹑蛋

加餐砂糖橘

午餐米饭 番茄滑蛋 蚝油肉片 鲜汁冬瓜汤

午点润肺止咳苹果汤

晚餐小笼包 麦片粥

星期二食谱

早餐豆浆 鸡蛋饼 椒油菜心

加餐牛奶

午餐南瓜米饭红烧牛肉圆（特殊体质红烧丸子）糖醋白菜 棒骨菜叶汤

午点蒸苹果

晚餐毛毛虫 葱油卷 鸡蛋西葫 香肠油菜 桂圆莲子豇豆粥

星期三食谱

早餐牛奶 黄金玉米 蛋丁黄瓜

加餐香蕉

午餐高粱米饭 家常豆腐 奶白鲜虾花椰菜 （特殊体质烧花椰菜）菌菇炖鸡汤

午点百合银耳润肺饮

晚餐打卤面 拌菜

星期四食谱

早餐榨菜肉丝面 芝麻红糖包

加餐牛奶

午餐米饭照烧鸡腿 烧全丁 鲫鱼香菜汤

午点蒸苹果

晚餐提子发糕 小南瓜肉烧旱萝卜 鸡蛋菠菜 二米粥

星期五食谱

早餐牛奶 小核桃 蜜汁芸豆

加餐圣女果

午餐山药米饭 栗子肉 清炒苤蓝 美白生菜汤

午点枸杞冰糖雪梨饮

晚餐紫薯卷 小星星香煎茄子煲 爆炒包菜 黑米百合粥

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