你好，我是Ding

友：

你是否经常发脾气？

生活中芝麻绿豆大的小事，在你这里就是一场“惊天地泣鬼神”的大事，

你控制不住地大发雷霆，等事情过后的某个夜里，你也会轻声问自己：有必要吗？

如果你也曾多次因为小事就不管不顾的发火，莫名其妙地把自己弄得身心俱疲，

今天我们从源头解决你的这个困惑。

我一直认为：为什么比怎么办重要的多。

如果不清楚原因，盲目的解决问题，实则是不负责任的表现。

我想对你负责。

我先来公布造成目前的你这个状况的原因，

随后向你阐述原因背后的逻辑和你内心真实的需求。

看完后，你会豁然开朗，但你可能也会唏嘘不已，甚至细思极恐。

我们开始了！

友：

我先肯定的回答你，你动不动就发脾气，不是因为你天生脾气不好，

相反在我接触的一些心理咨询个案里，很多人原先脾气挺温顺的，

后来由于各种突发事件导致负面情绪叠加，情绪失控。

你急躁，容易发脾气，是因为你过去的那些年过的太不容易了，

你可能遭受过太多不公平的对待，你的心里装着不为人知的委屈，

那些伤害在你的身体里化为一股气流，潜伏着，日积月累，在特定的时候一触即发，

通过攻击的方式向外开展，这一切是你在保护自己。

说到这里，我想在空中给你一个深深的大熊抱，

我知道，你发脾气的时候，你需要的只是一个完全接纳和带有温度的抱抱。

这就够了。

友：你说是吗？

你的发火，源自于对自己的保护，委屈和创伤在你心里滋生，

你再不发泄出来，你恐怕会被憋坏。

那么你的委屈和创伤是怎么造成的？

原生家庭或者说童年经历。

从心理学角度而言，

一个人的人格定型是18岁，也就是说18岁以前的经历对你的性格形成起着至关重要的作用。

家庭中，父母怎么对你的？

父母之间是如何相处的？

你和同学，朋友的关系如何，你遇到的事情和人都是你人格形成的关键。

而这些都被带到了你长大成人之后，影响你一生的命运。

只不过，我们大部分并不懂得，所以也就没有特别关注。

你可以回想下小时候与父母的相处，

如果你从小的生存环境是不安全的，他们一方或双方是喜怒无常，阴晴不定的，

对你忽冷忽热，经常答应你的事情做不到，甚至有言语或肢体暴力，

你们就会有一连串的压抑，委屈，愤怒，这些都会压抑在心底，你也不知道怎么处理他们，

没人教过你，父母更不懂，长此以往，就会影响到你日后与他人的相处，

甚至是结婚后对另一半的态度。

在原生家庭中受过的伤害会在日后的再生家庭里重复上演，不断把你拽到相同的创伤场景。

比如：

小时候父母答应你的事情，没有做到，那么你结婚了，如果你的另一半也没有对你遵守承诺，

你就会被拖到与童年时期类似的失望情绪中，那时的你，内心会回到孩子时期的心态，

你会拒绝用成人解决问题的办法，你会像孩子一样，

进入”心理学说的退行状态“，发脾气是对儿时委屈的补偿。

这一切背后的根源是你希望你的另一半能体恤你，给你小时候缺失的关怀和温暖，

给你该有的情感和回应。

发脾气，失控实则是这样的经历太多，迟迟无法得到爱的满足，

对，就是我们通常所说的”缺爱“。

是的，这就是你发脾气的整个过程。

你不仅会对另一半发脾气，也会对其他人发脾气，

表面看是一种抵抗，实则是一种保护，是对童年的自我补偿。

本文重点说透易怒的原因，在分析”为什么“的基础上，给出3条建议

建议1：学会呼吸

虽然我们每天都在呼吸，但我敢大胆说，95%的人从未认真感受过呼吸。

你可能不知道，很多焦虑和抑郁是在这一呼一吸间被疗愈的。

当情绪又来时，尝试正确的呼吸法，

把所有的注意力集中在你的身体上，你吸气呼气之后，感受你身体的回应。

请记得，

你看起来天大的事，过一阵子回头看都是微不足道的小事。

再说实际一点，我们只是这浩瀚宇宙中的一颗尘埃，

即便有一天地球上没有这个我了也不会怎么样，

那么由我延伸出的那么一点点小小的事，又算的了什么呢？你说对吗？

2：关注内心感受，书写情绪日记

作为一名专业的心理咨询师，这是我用过的非常好用的方法，分享给大家。

你情绪不佳时你写下来，不用有逻辑，就洋洋洒洒，想写什么，写什么，

写到哪里算哪里，相信我，你写完就像洗了次舒服的桑拿浴，身心愉悦啊。

写作疗愈，确有此事。

3：寻找合适的社会支持系统，这是疗愈自己的捷径

你信任的人，你喜欢做的事情，你心中的理想，都是有效的社会支持系统。

当你深处泥潭时，这些都可以帮助你尽快恢复状态。

在情绪还没有爆发之前，你需要有意识的先找到这些，并在实践中加以运用，

这是助你内心强大的捷径。

友：

此刻的你心中住着一个”小恶魔“，在不经意间他会出来放肆一下，

请记得”小恶魔的背后就是小天使“，

当你了解了自己动不动就发脾气的成因，再加上那三条建议，

请相信我，”小恶魔正在一点点反转，马上你就能见到它的背面“小天使”正在笑颜如花的望着你。

容易起情绪，经常焦虑内耗，这没什么，我们都是人，是人谁不焦虑啊。

别苛责自己，你已经做的很好，但不妨碍看完本文后，继续做新的尝试。

哦对了，再告诉你一个心理学答案：

人的愤怒是一个波动的过程，愤怒值最高的阶段，是90秒以内。

你知道了吗？哈哈

作者：Ding心理

心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福