声明：本文内容均是根据权威资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时。感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源，请知悉。

（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

周一小李像往常一样去上班，刚到电梯碰到了同事小张。打完招呼之后仔细一瞅，可把小李吓一跳。

原来小张脖子上、胳膊上青一块儿紫一块儿的，电梯里人多小李也没好意思问。

到了公司之后小李就问小张：“小张，你脖子和胳膊是咋回事儿？怎么青一块儿紫一块儿的？”

小张回道：“害，别提了，周末回了趟老家，我奶奶想着我工作累就非要拉着给我刮痧，还说什么刮痧能排毒，出痧越多越好。”

那么小张奶奶说的是真是假？刮痧刮出来的痧是什么？真的是体内的毒素吗？

一、刮痧的原理是什么？

刮痧是我国比较老的自然疗法之一，有很长时间的历史。刮痧的原理不复杂，主要依据的是中医里的一种理论。

用牛角、玉石等天然材质制成的刮痧板，在人皮肤表面轻轻刮拭达到保健养生的效果。

中医理论中人体内有复杂的经络连接着身体的各个部位，气血在经络中来回流动为身体输送养分和能量。

人体受到外界邪气的入侵或者因为生活习惯、情绪波动等原因，导致气血运行不畅时经络就会出现阻塞。

刮痧通过在人体表面的特定部位进行刮拭，相当于给经络疏通让气血得以顺畅流通。

用牛角、玉石等材质是因为这些材质天然、温和，不会对皮肤造成伤害。

在刮的过程中刮痧板刺激经络和穴位，使气血流通加快缓解经络阻塞带来的不舒服。

刮痧还有活血化瘀的作用，身体某个部位出现疼痛、肿胀等症状时，很可能是气血瘀滞所致。

通过刮痧可以帮助打散瘀血，促进血液循环让身体重新有活力。

从更深层次来说刮痧还能调整人体的脏腑功能，中医认为脏腑是人体的重要器官，相互协作共同维持人体生命活动。

脏腑功能失调时人会出现各种疾病，刮痧通过对特定部位的刺激可以影响到相应的脏腑，使它们恢复正常功能实现身体的平衡状态。

二、刮痧刮出来的痧究竟是什么？

很多人相信刮痧后皮肤上出现的红紫色淤青，也就是俗称的痧是体内的毒素。

按照传统理解人感到身体不舒服时，会说是体内积累了一些毒素，认为刮痧可以帮助排出这些毒素。

但是从现代医学的角度来看这个问题，可能并没有什么道理，毒素这个词的含义就相当模糊。

实际上我们的身体有自我调节机制，尤其是肝脏和肾脏这两个重要的器官。

负责过滤血液中的有害物质，通过尿液和其他方法将这些废物排出体外。

人体本身就有强大的自我清洁能力，不需要借助外部手段来完成排毒工作。刮痧后皮肤上的红紫色淤青更多地反映了局部微循环的变化。

用刮痧板在皮肤上来回刮动时会对皮肤产生一定的压迫力，力量虽然不大但对于脆弱的毛细血管来说已经足够让它们扩张甚至轻微破裂。

一旦毛细血管破裂里面的血液就会渗出来，与周围的组织液混合在一起积聚在皮肤下面，形成了我们肉眼可见的红紫色淤青。

实际上是身体对外界刺激的一种正常生理反应，不是所谓的毒素被排出去了。

不过淤青的颜色确实能反映出身体的一些问题，面积越大可能是这个部位的血液循环不够顺畅。

但这并不等于痧的颜色越深，就代表体内有更多的毒素。

前面说过毒素这个词在并没有科学依据，因为我们身体内部的肝脏和肾脏已经承担了清除有害物质的任务。

所以虽然刮痧确实可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环帮助缓解疲劳和疼痛等症状，但它并不能简单地等同于排毒。

三、出痧越多越好吗？

许多人误以为刮痧的时候出现的痧越多就说明刮痧的效果越好，体内的毒素也被排出去得越多。

这种看法不准确，刮痧的力度直接影响到出痧的数量。

如果刮得比较重那么皮肤下的毛细血管更容易破裂，出痧自然就会更多，反之如果力度轻出痧量就会少。

再说了不同的身体部位，皮肤厚度和毛细血管的分布密度都不一样。

背和肩的皮肤比较厚较厚，这里的毛细血管也更密集，在这些地方刮痧更容易出现较多的痧。

手臂或腿的皮肤薄，毛细血管分布也稀疏，刮痧时出痧量就会少一些。

另外每个人的身体条件也决定出痧多少，对于体质较强、气血旺盛的人来说，他们的血液循环较好刮痧时出痧量比较多。

体质较弱、气血不足的人，由于血液循环不好刮痧时出痧量会相对较少。

有些人为了追求更多的痧而过度刮痧，这种做法其实是非常不好的，甚至可能对身体造成一些伤害。

刮痧时使用的力度如果过大会让皮肤表面出现更多的淤青，有可能导致皮肤破损。

一旦皮肤破损就容易引起细菌感染增加患皮肤病的风险，因此刮痧时应该掌握合适的力度，避免对皮肤造成不必要的伤害。

刮痧本身是为了促进血液循环，如果刮得过重或时间过长反而会导致局部组织受损引发疼痛和肿胀。

长期下去还可能影响到身体的正常代谢和免疫功能，使身体处于亚健康状态，特别是对于一些特殊人群来说刮痧是不适合的。

孕妇在怀孕期间身体比较敏感，刮痧可能会对胎儿造成不良影响；有血液系统疾病的人，比如血小板减少症患者刮痧可能会加重出血风险。

这些人如果贸然进行刮痧不仅达不到预期的保健效果，反而可能引发一系列严重的并发症。

所以在刮痧前一定要了解自己的身体状况，掌握正确的刮痧方法。

四、怎么才是正确的刮痧？

1、刮痧的作用与功效

刮痧虽然不能直接排出体内所谓的毒素，但它的确是有一些功效的。能够促进局部的血液循环，加速局部的血液流动。

良好的血液循环有助于输送更多的氧气和营养物质到身体各处，帮助清除细胞代谢产生的废物。

除了改善血液循环之外，刮痧还能缓解肌肉的紧张和疼痛。

长时间保持一个姿势不动或者因为劳累过度导致肌肉紧张时，刮痧可以放松肌肉纤维减轻局部的紧绷感。

尤其是在颈、肩和背这些容易疲劳的部位，刮痧可以让人感觉轻松许多。

一些常见的健康问题，像感冒、头痛和颈椎病之类的，刮痧可以当作是辅助治疗手段。

比如人感冒时刮痧可以帮助缓解鼻塞、喉咙痛等症状，因为它能够促进呼吸道的血液循环提高身体的抵抗力。

经常坐在电脑前工作的人们来说，刮痧可以缓解久坐不动造成的颈部和肩部僵硬。

2、理性看待刮痧的效果

要理性的看待刮痧的效果，不要过分夸大它的作用也不要说的一无是处。

对于一些常见症状，像肌肉酸痛、疲劳等，确实可以起到一定的缓解作用。

但是对严重的疾病，比如急性病症或慢性疾病的恶化，我们应该第一时间去医院进行全面的检查和治疗。

刮痧的好处在于它可以促进血液循环缓解肌肉紧张，对于缓解一些轻微的不舒服确实有帮助。

但是要必须认识到，刮痧不是万能的。

如果身体出现了严重的症状，比如持续高烧、剧烈疼痛或者其他明显的健康问题，最好是尽快就医，而不是用刮痧或其他一些偏方。

刮痧时选合适的地方和合适的人来进行操作也是非常重要的，最好是在正规的医疗机构或由有资质的刮痧师来操作。

他们会根据个人的身体状况给出最适合的方案，能确保刮痧过程的安全还能提高刮痧的效果。

结语

刮痧是一种传统的中医疗法，虽然有着悠久的历史和一定的保健治疗作用，但我们也不能过分迷信它。

刮出来的痧并不是体内的毒素，出痧的多少也不能完全代表治疗效果的好坏。

在进行刮痧时我们应该选择正规的医院或者专业的刮痧师，了解自己身体状况掌握正确的方法和注意事项，避免对身体造成不必要的伤害。

也应该保持理性的态度，不要盲目跟风将刮痧作为一种万能的治疗方法，健康的生活方式和良好的心态才是保持身体健康的关键。

参考资料：

《刮痧刮出来的“痧”是什么？是身体在排毒？出痧越多越好？》2019-07-17 寻医问药谈健康

《刮痧时，刮出的“痧”是什么？越深越好吗？》2019-08-18 民福康养生堂

《‖ 第9集 ‖ 刮痧时，身体刮出的痧是什么？》2020-03-31 中医周医生

《刮痧是什么》--妙手医生

《刮痧刮出来的痧是什么》--妙手医生

《刮痧出痧越多越好吗》--杏林普康