劫持与矫正：杏仁核与前额叶的大脑博弈

你好，我是Ding

前两天写了一篇文章

《大脑不受控制的胡思乱想，赶紧救你自己！大脑关停神术,立马见效》，

受到很多友友的关注，从评论区我看到了大家的真实反馈。

能帮助大家，是我的荣幸。

本文继续以“通过搞定大脑解决情绪问题”为主题，提出一个新的解题思路，

又是一条“你只要行动，就能告别内耗”的捷径。

一直以来我们对大脑的认识很少，唯一的印象是小时候听大人说，大脑是司令。

我们潜意识认为，既然是司令，那么他发出的所有指令都是正确无误的，

他代表着我这个个体的所有想法，所以我和大脑是一体的，我绝不可能反对我自己。

但前几天我们已经提到过，大脑只是你的一个工具，是一个器官，他并不是你，

但你却牢牢地被他掌控，可以这么说，你99%的恐惧和焦虑，抑郁和内耗皆来自大脑。

因为这些你讨厌的情绪是大脑的生存本能啊，这符合大脑的机制，这点上毋庸置疑。

你遇到的任何糟心的外境中的人事物，全部都是中性的，没有好坏对立之分，

但经由你聪明的大脑分出了个三六九等，分出个你好我坏，所以各种情绪应运而生。

要想不焦虑不内耗，请出最重要的2位嘉宾：杏仁核，前额叶。

他们俩若能保持平衡，你就舒坦了。他们打架，你只好乖乖内耗了。

人类的本能是感性的，具有冲动性的情感，比如，恐惧，焦虑，悲伤，快乐等，

这类情感都由负责情绪的杏仁核发出。

而通过理智来权衡这些情感，进行思考，分析，决策等的信息处理就由前额叶完成。

远古时代，人类需要面对各种不确定性，猛兽豺狼，为了生存，我们祖先得时刻保持警觉状态。

而这种警觉源自于大脑中的”杏仁核“，当人一旦觉察到外面有危险，杏仁核就会立马报警，

发出“要么战斗，要么逃跑的警示”，并在第一时间向大脑发出危险信号。

大脑中的前额叶接收到了杏仁核发出的警告，对现状马上分析，判断，

以此来管理自己的各种情绪。

杏仁核和前额叶分管内容不同，就好像是一个公司的两个部门，谁都不能独裁，

而是应和谐相处，才能保证大脑的正常运转。

当杏仁核发展过度，前额叶却跟不上，就会出现一个结果，负面情绪急速飙升。

如果你始终控制不住的胡思乱想，碰到一点风吹草动，就焦虑不已，

时常不明就里的陷入内耗中，拔也拔不出来，

那无疑是你的杏仁核的发展已经远远超过了前额叶，

前额叶失势了，你得赶紧把它扶正，否则焦虑不停。

那么怎么做？

前额叶主管理智，需要积极的自我暗示。

让杏仁核休息一下，请前额叶上岗，提升大脑的情绪调节能力。

你可以通过以下这些话，来给自己心理暗示。

不要以为心理暗示只是说说而已，

心理学诸多实验，无不强调暗示对人的心理牵引，甚至对整个人生都会有重大影响。

著名的吸引力法则的本质也是“积极的心理暗示”。

请通过这些话给“前额叶”打气。

1：我的人生没有白走的路，走的每一步都算数，一切发生皆有利于我

2：我臣服宇宙给我的所有安排，我相信命运之流的美好，来吧，我欣然接受

3：我本自具足，我很厉害的，我一定可以，我坚信

4：问题不大，我可以解决

5：每一次的危机背后都是转机，都是机遇

6：我的前额叶越来越棒了，加油噢

你需要每天诵读，让这些“积极的心理暗示”融入骨血，成为你的一部分，

语言是有力量的，积极的暗示会快速产生正向的作用，相信相信的力量。

当有一天，你能训练前额叶，你就能更好的应对焦虑和压力。

友:

经常往外看的人在做梦，而懂得向内审视的人才清醒。

我知道，你始终醒着！

从此刻起，

让沉睡的前额叶开始发挥他应有的价值吧，

顺便找杏仁核谈谈话，跟他说：兄弟，你最近太活跃了，可以消停下了，我这里没有什么危险。

哈哈哈，改变的第一步，先从本文开始。

我们一起努力！

作者：Ding心理

心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福