探索最佳催奶汤，助力母乳喂养！

母乳喂养期间，喝汤很重要，它补水又能补充营养。

但是，喝汤喝不对，太过油腻又容易造成堵奶；若是汤汁太过清淡，又担心营养摄入不足。

所以，特为大家推荐几款靓汤：

丝瓜肉片汤

番茄鸡蛋汤

白玉菇豆腐汤

冬瓜鲫鱼汤

海带排骨汤

蔬菜汤

豆腐虾仁汤

五红汤

它们食材种类多样，口感丰富，好吃不腻！

特别适合哺乳期的宝妈食用。

丝瓜肉片汤

原料：丝瓜，猪里脊。

做法：

1.丝瓜去皮，滚刀切成小块，里脊切成片。

2.锅烧热倒入少许油，放入丝瓜翻炒。

3.加入肉片翻炒后，加水煮开，可加少许盐调味。

番茄鸡蛋汤

原料：番茄，鸡蛋，豌豆尖。

做法：

1.番茄去皮后切成片，豌豆尖摘嫩尖，鸡蛋加少许盐打散备用。

2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。

3.锅中加水，放番茄煮开后，放入豌豆尖，起锅前调味即可。

白玉菇豆腐汤

原料：豆腐，白玉菇，番茄酱

做法：

1.豆腐切成块，白玉菇洗净后切成段。

2.锅烧热倒入少许油，加入番茄酱翻炒出香味。

3.锅中加水，放豆腐块，白玉菇段煮至成熟，起锅前可加盐调味。

冬瓜鲫鱼汤

原料：冬瓜，鲫鱼

做法：

1.鲫鱼处理干净，冬瓜切成片。

2.锅烧热倒入少许油，放入鲫鱼煎至表皮金黄，加水。

3.加入冬瓜煮开，起锅前调味即可。

海带排骨汤

原料：排骨，海带

做法：

1.海带洗净切段，排骨切段（可焯水去掉浮沫）。

2.锅中加水，加姜，加海带和排骨，煮至成熟即可。

蔬菜汤

原料：番茄，玉米、小白菜，香菇、鸡蛋

做法：

1.番茄去皮切块，玉米切段，小白菜洗净切段，香菇洗净切片，鸡蛋加少许盐打散备用。

2.锅烧热倒入少许油，放入鸡蛋煎熟。

3.锅中加水，放入玉米段，香菇片熬煮，再放入番茄块，小白菜段煮熟，起锅前调味即可。

豆腐虾仁汤

原料：虾，豆腐，青豆

做法：

1.虾去虾线，豆腐切成小块。

2.锅烧热倒入少许油，放入虾仁翻炒。

3.锅中加水，放入豆腐，青豆，煮至成熟，起锅前调味即可。

五红汤

原料：红豆50g、红枣8g、红糖、枸杞15g、花生50g

做法：

1.红豆、花生提前2小时泡发。

2.锅中加水，放入红豆、红枣、花生熬煮。

3.待快成熟时，放入红糖、枸杞即可。

大家很喜欢的五红汤，也可以用破壁机直接打成汁。非常方便哦~

以上8种靓汤，操作都很简单，也很适合哺乳期妈妈食用，大家可以换着吃哦~