宝宝晒太阳有着诸多益处和必要性。

首先，晒太阳能够促进钙的吸收。在阳光中紫外线的作用下，宝宝皮肤中的 7 - 脱氢胆固醇可以转化为具有活性的 1,25 - 二羟基维生素 D3。这种物质能够调节钙的代谢，有助于钙的吸收。维生素 D 可以促进婴儿对钙的吸收，有利于宝宝的骨骼生长。据研究，适当晒太阳可以让宝宝体内的钙磷等元素更好地被吸收，帮助宝宝长得更高、更健康。

其次，晒太阳可以增强宝宝的免疫力。阳光中的紫外线有杀菌作用，能够杀灭宝宝皮肤表面部分的细菌和病毒，减少生病的几率。同时，晒太阳还可以促进人体血液循环，增强人体的新陈代谢，促进身体免疫功能的正常生长发育，提高宝宝的抗病能力。

再者，晒太阳有助于促进宝宝的新陈代谢和生长发育。晒太阳对人体可以起保温作用，促进血液循环，增强人体新陈代谢。新陈代谢的加快有助于宝宝更好地吸收营养，促进身体各个器官的发育。

最后，宝宝晒太阳还有助于黄疸退得快。太阳光中的蓝光能够使血管中的间接胆红素转化为易溶于水的同分异构体，能够随着尿液排出，促进宝宝身上的黄疸消退。对于轻度的生理性黄疸或者轻度的病理性黄疸，晒太阳是一种有效的辅助治疗方法。但如果是重度的黄疸，需要及时进行蓝光照射或者应用换血疗法。

总之，宝宝晒太阳有着不可忽视的益处和必要性，家长们可以在合适的时间和条件下，让宝宝多晒太阳，促进宝宝的健康成长。

二、宝宝晒太阳三宜

（一）外出晒太阳，带好口罩

在冬季，宝宝的抵抗力相对较弱，加上当前疫情还未完全过去，带宝宝外出晒太阳时最好给孩子带上口罩。可以选择小区的花园或者公园里有阳光的地方。对于新生宝宝来说，就不要外出了，可以在家中阳台上或是平台阴凉处，打开窗户（如有风，不建议开窗）晒太阳。每次晒太阳的时间控制在 15 - 30 分钟比较适宜，每天可以多晒几次。这样既能让宝宝享受到阳光的好处，又能最大程度地保证宝宝的安全和健康。

（二）及时给孩子补水

小宝宝的皮肤锁水能力差，在晒太阳过后，身体会流失一部分水分。此时，喝一些温开水能补充水分，避免口渴和皮肤干燥。对于大孩子来说，在外面玩耍出汗多，水分流失地快，也需要及时补水。比如，可以随身携带一个小水壶，方便孩子随时喝水。据统计，宝宝在晒太阳后，水分流失量会比平时增加约 20%，及时补充水分对于维持宝宝身体的正常代谢至关重要。

（三）时刻观察孩子的情况

有些宝宝在晒太阳时会出现头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加速等情况。所以，照顾者要时刻留意观察。如果出现上述情况，要立即暂停晒太阳，将孩子挪到阴凉处，把外衣解开，并补充水分。回家后可以给宝宝脱掉外衣，适量饮用淡盐水，或者用温水擦拭身体。这样可以帮助宝宝缓解不适症状，避免情况进一步恶化。比如，当宝宝出现头晕症状时，可能是因为晒太阳时间过长或者阳光过于强烈，此时及时采取措施可以让宝宝尽快恢复舒适状态。

三、宝宝晒太阳三不宜

（一）不宜过度依赖晒太阳去黄疸

晒太阳确实能在一定程度上降低胆红素水平，但这需要孩子光着身子，长时间、大面积地接受太阳曝晒才可能有效。然而，刚出生的宝宝皮肤极为娇嫩，长时间暴晒容易导致皮肤和眼睛灼伤。据相关研究表明，宝宝的皮肤在长时间暴露于阳光下，可能会出现红肿、脱皮等现象，严重的甚至会引发皮肤病变。

香港卫生署曾明确指出，晒太阳并不是给孩子退黄的正确办法。大部分宝宝都属于生理性的黄疸，多吃多拉自然会退下去，并不需要晒太阳帮助退黄。如果黄疸指数非常高，更稳妥的方法是采用蓝光照射来治疗。

（二）不宜为补钙而去晒太阳

晒太阳的确跟补钙有一定关系，但关系较为复杂。晒太阳时，紫外线照射到皮肤上，身体合成的并不是钙，而是维生素 D。维生素 D 能促进人体对钙的吸收，但晒太阳产生的维 D 量极少。有数据显示，每天不间断晒 12 个小时太阳，所产生的维生素 D 也可能满足不了孩子成长需要的维 D 的量。

如果想要通过补充维 D 来获得更好的钙吸收，完全可以选择更直接的方式，比如吃维 D 制剂。通常来说，每日摄入 400IU 的维 D 制剂，就足够宝宝每日所需了。所以，不宜依赖晒太阳来给孩子补钙。

（三）不宜长时间让太阳直射

美国儿科学会建议，6 月龄以下的小宝宝，要避免阳光直射。这是因为宝宝的皮肤和眼睛都非常脆弱，长时间让太阳直射可能会对其造成严重伤害。最好选择有阴凉的地方晒太阳，同时给孩子做好防晒措施。

夏秋季早上 9 点之前、下午 4 点以后，冬春季上午 10 点以后，下午 3 点以前，阳光中的紫外线较弱，空气中氧的含量较高，适合带孩子晒太阳。在这些时段晒太阳，既能让宝宝享受到阳光的好处，又能最大程度地减少阳光对宝宝的伤害。

四、宝宝晒太阳的总结与提醒

宝宝晒太阳是一件看似简单却蕴含大学问的事情。我们需要明确的是，晒太阳虽然有诸多好处，但在实际操作中一定要根据宝宝的实际情况进行合理安排。

对于宝宝晒太阳的 “三宜三不宜”，家长们要牢记在心。在适宜的时间和地点，让宝宝享受阳光的同时，也要注意保护好宝宝。比如外出晒太阳时，要根据季节和宝宝的年龄选择合适的场所，冬季可以选择小区花园或公园有阳光的地方，但要给宝宝戴口罩；夏季则要找阴凉地，保护好宝宝的眼睛。同时，要时刻观察宝宝的情况，一旦出现不适，及时采取措施。

然而，我们也不能过度依赖晒太阳来达到某些目的。晒太阳去黄疸虽然有一定效果，但对于严重的黄疸，蓝光照射才是更稳妥的治疗方法。而且，晒太阳补钙的效果有限，不能将其作为主要的补钙方式。此外，6 月龄以下的小宝宝要避免阳光直射，选择合适的时间段晒太阳，既能保证宝宝获得足够的阳光，又能减少阳光对宝宝的伤害。

总之，宝宝的护理需要我们用心去做，不能走极端。在晒太阳这件事情上，要根据宝宝的实际情况、实际季节、护理目的进行具体安排。只有把握好尺度，才能护理出健康宝宝。希望家长们在照顾宝宝的过程中，能够科学合理地安排宝宝晒太阳，让宝宝在阳光的呵护下茁壮成长。